הקדישו רגע ודמיינו ערב שליו ורגוע בביתכם. האם הערב כולל ארוחה ביתית עם בן או בת הזוג? מרתון של נטפליקס? אמבטיה חמה עם בועות סבון ויין? לא משנה כיצד תדמיינו את הערב האידיאלי עבורכם, אנו בטוחים במאת האחוזים שתדליקו נר (או חמישה) בכדי ליצור אווירה שלווה ומרגיעה באופן מקסימלי.
במשך מאות שנים אנשים השתמשו בסוגי נרות שונים בכדי להכניס אווירה שלווה לחללים השונים בביתם. אך בעוד שמקורות האור המינימליים של הנרות וריחות הארומה שלהם יכולים ליצור מקלט אמיתי של שלווה, ישנן למעשה הרבה סיבות אחרות אשר בגללן מומלץ להדליקם בבית.
- שיפור יכולת הריכוז
אם פעם הייתם זקוקים לסיבה להציב קומץ נרות סביב השולחן שלכם למטרות “דקורטיביות”, כעת אתם יכולים להסביר כי הדלקת נרות יכולה לסייע לכם ביכולת הריכוז וברמת הפרודוקטיביות. ישנם מפיצי ריח וניחוחות מסוימים שיכולים “לעורר” את המחשבות ויכולת המיקוד שלנו – ניחוחות כמו מנטה, לימון ואקליפטוס, תפוז, רוזמרין וקינמון יכולים להמריץ את החושים ולהעניק לנו רגעים של ריכוז במהלך עבודתנו או משימות אחרות.
-
“הצפה” של זיכרונות חיוביים
זיכרונות ורגשות יכולים להיות מופעלים בקלות על ידי ריחות מסוימים (ריח יסמין לדוגמא) ולספק תחושות ממשיות שמזכירות לנו רגעים או תקופות מהעבר והחוויות שלנו. על פי פסיכולוגיה עדכנית, ישנם הרבה מחקרים התנהגותיים המצביעים על כך שריחות נוטים יותר לעורר זיכרונות רגשיים עזים ויכולים להעלות באופן מיידי את מצב הרוח שלכם אם אתם מרגישים קצת “בדאון”. בין אם אתה חווים תחושת עצב, צער או פשוט היה לכם יום מבאס, הדלקת נרות ריחניים מסוגלים להזכיר לכם תקופה מאושרת יותר, לגרום לכם להרגיש טוב יותר ולא להתמקד בתחושות פחות טובות שאתם חווים באותו הרגע.
-
שיפור מצב הרוח
אם ריחות יכולים לעזור לנו להעלות זיכרונות חיוביים בחיינו, סביר להניח שיש להם את אותם המאפיינים כדי להגביר את מצב הרוח הכללי. נושא זה נבדק במחקר יפני שנערך על 12 משתתפים שהיו בדיכאון ושהצהירו מאוחר יותר שריח הלימון עוזר להוריד את מינון התרופות נגד הדיכאון, להגביר את תפקודם ולווסת את רמות ההורמונים. אז בפעם הבאה שאתם במצב רוח פחות טוב ומעוניינים לשנות אווירה, נסו להשתמש בנר עם ניחוחות הדרים, רוזמרין או לוונדר. אם תוכלו לשלב מדיטציה בחושך כדי להתמקד בריח הממריץ ההשפעה יכולה להיות מיידית ועוצמתית.
-
שיפור איכות השינה שלכם
ידוע כי שימוש במכשיר סלולארי לפני השינה או צפייה בטלוויזיה עלולים לפגום באיכות השינה שלכם ולספק השפעות שליליות לטווח הארוך מכיוון שאינכם מקבלים את מספר שעות השינה המומלץ. האור הכחול שבוקע מהמסכים מקטין את רמות המגנזיום שלכם, מה שעלול לגרום לכם להרגיש פחות עייפים ויותר חרדים.
כדי להילחם בכך, נסו לשים את הטלפון בצד ולהדליק נרות שיכולים לעזור לכם להרגיש רגועים יותר מוקדם בערב ולהתאפס למקצבי השינה הטבעיים שלכם. כאשר שמים את הטכנולוגיה בצד לקראת השינה, קל יותר להקשיב לגוף ולדעת מתי ללכת לישון מבלי שדעתנו תהיה מוסחת. כמו כן, רגעים נעימים לאור נרות בערבים יכולים לאפשר לכם להיות מודעים יותר למחשבותיכם ולמעשיכם ולספק שנת לילה רגועה יותר.
-
הקלה על לחצים ומתחים
כאמור, אם הגענו למסקנה שישנם ניחוחות שמרגיעים וגורמים לנו לשלווה, הפעולה הזאת בעצם גם מפיגה מתחים ולחצים. ישנם נרות מומלצים המשמשים במהלך ארומתרפיה כדי לסייע בחרדה ודיכאון, לשיפור איכות החיים והשינה, ואף להקל על חלק מתופעות הלוואי של מחלות אחרות. כאשר החיים מרגישים לנו מכריעים מדי וזריקת המחשב דרך החלון אינה אפשרות ריאלית, נסו להדליק נר עם ניחוחות של קמומיל, ברגמוט או לבנדר ואולי רמות הלחץ והחרדה שלכם ייעלמו.
טיפ למקצוענים: הדליקו נר או שניים כאשר אתם מבצעים את שגרת טיפוח העור הלילית שלכם או כשאתם שותים את כוס הקפה של הבוקר. הרחיקו את הטלפון שלכם ברגעים אלה, כך שתוכלו להיות מודעים יותר ולהתמקד בעצמכם.
לסיכום, אם אתם מעוניינים ברגעים שלווים יותר, נעימים למראה ובעלי ניחוח לבחירתכם, נסו בערב מסוים להדליק נרות ולבחון את הרגשתכם. אתם נמצאים במקום הנכון, וכעת אתם יכולים להתחיל לרכוש נרות אונליין בניחוחות וצורות שונות שיתרמו לכם בפן הבריאותי והרגשי.
